ينتج عن البدانة أو السمنة أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها؛ لذلك يلجأ البعض وبناء على مشورة الطبيب بإجراء جراحة تكميم المعدة من أجل تجنّب الإصابة بالأمراض، أو تجنّب مضاعفاتها في حال كان وجدت.لكن عملية تكميم المعدة لها مخاطر عالية، قد تصل إلى حدّ الوفاة مثلما حصل مع نجل المطرب جورج وسوف الراحل الشاب وديع وسوف.عملية تكميم المعدة: ما هي فوائدها الصحية؟يؤدي تقليص حجم المعدة إلى تحديد مقدار الطعام الذي يمكن للشخص تناوله. كما أن هذا الإجراء الطبي يؤدي إلى تغييرات هرمونية تساعد على إنقاص الوزن، وتساهم أيضاً في التقليل من الحالات المرضية المرتبطة بزيادة الوزن، مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وانقطاع التنفس الليلي، وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني، والعقم...وعادةً ما يتم تنفيذ تكميم المعدة بوساطة المنظار، من خلال إدخال أدوات دقيقة عبر شقوق صغيرة متعددة في الجزء العلوي من البطن. أثناء إجراء تكميم المعدة، يتم استئصال نحو 80% من المعدة مع الإبقاء على جزء منها يشبه الأنبوب وفي حجم وشكل ثمرة الموز.مخاطر عملية تكميم المعدةمثلها مثل أي جراحة كبرى، تنطوي جراحة تكميم المعدة على مخاطر صحية محتملة، سواء على المدى القريب أو البعيد، وقد تصل إلى حدّ الوفاة، لكن في حالات نادرة. وهذه المخاطر تشمل:- حصول نزيف حادّ؛- جلطات دموية؛- الإصابة بالعدوى؛- ردّ فعل عكسيّ للتخدير؛- مشاكل في الرئة أو التنفس؛- حدوث تسرب من حافة المعدة المقطوعة.هذا في حين يمكن أن تحصل مضاعفات ومخاطر طويلة المدى لها صلة بجراحة تكميم المعدة، مثل:- انسداد مَعدي مَعوي؛- حالات فتق؛- الارتجاع المعدي المريئي (حموضة المعدة)؛- نقص سكر الدم؛- سوء التغذية؛- القيء؛- الموت، لكن في حالات نادرة جداً.مضاعفات عملية التكميميُطلب من المريض تناول السوائل والطعام المهروس لفترة معينة، كما يُطلب منه تناول الفيتامينات المتعددة مرتين يومياً، ومكمل غذائي من الكالسيوم مرة يومياً، مع حقنة فيتامين بي 12 B12 مرة شهرياً، ولمدى الحياة.ويجب على المريض الخضوع لفحوص طبية متكررة لمراقبة حالته الصحية خلال الأشهر الأولى التي تلي الجراحة.وربما تطرأ على جسم المريض الذي خضع لجراحة التكميم بعض المضاعفات التغييرات الناتجة عن تفاعل جسمه مع فقدان الوزن السريع بين 3-6 أشهر بعد الجراحة تكميم المعدة، ولعل أبرزها:- آلام الجسم؛- الشعور التعب (مثلما يحدث في حالة الإصابة بالإنفلونزا)؛- الإحساس ببرودة الجسم؛- جفاف الجلد؛- ترقق الشعر وتساقطه؛- تغييرات في الحالة المزاجية.

يعتبر القرنفل أحد أهم التوابل التي تمّ استخدامها لعدة قرون كمواد حافظة للأغذية ولأغراض صحية عديدة. تتعدّد استخداماته الطبية نظراً لما يحتوي عليه من عناصر غذائية مختلفة تشمل الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم، ما يجعل منه وسيلة مساعِدة على الوقاية من بعض الحالات المرضية، إضافة إلى دوره الهام في العمل على تسكين حدّة الألم.أن "أبرز الأمراض والمشكلات الصحية التنفسية التي يساعد القرنفل على مقاومتها، هي: التهاب الحلق، الزكام، الإنفلونزا، التهاب القصبات والالتهاب الرئوي". وتتابع متحدثة عن فوائد القرنفل للصدر والجهاز التنفسي عموماً في الموضوع الآتي:ما هي أهم فوائد القرنفل الصحية؟-تخفيف حدّة الربو: إحدى أبرز فوائد القرنفل للصدر أنه قد يساعد على تخفيف حدّة الربو والأعراض التي قد ترافق هذا النوع من المشاكل الصحية، إذ يحتوي كبش القرنفل وزيته على مركّبات فريدة من نوعها تتّسم بميزات قد تجعلها وصفة طبيعية جيدة للربو؛ إذ لتركيبة القرنفل قدرة محتملة على مقاومة التشنجات والتهابات المجاري التنفسية. وهذه الميزات تجعل القرنفل وصفة طبيعية يمكن أن تساعد على تحفيز استرخاء الأنسجة العضلية في الحلق، بالإضافة لمقاومة التأثير الضارّ لبعض مثيرات الحساسية على المجاري التنفسية، وهي أمور قد تسهم مجتمعة في تحسين القدرة على التنفس لمرضى الربو.- مقاومة بعض سرطانات منطقة الصدر: يساعد استعمال القرنفل على مقاومة العديد من أنواع السرطانات التي يمكن أن تصيب وتصل إلى منطقة الصدر، بالأخص الأنواع الآتية: سرطان الرئة، سرطان الثدي وسرطان المريء. كما يعُتقد أن القدرة المحتملة للقرنفل على مقاومة السرطانات تعود لمحتواه من مركّب اليوجينول الذي قد يمتلك خصائص طبيعية مقاوِمة للسرطان، بالإضافة لمحتواه من بعض مضادات الأكسدة الهامّة التي قد تقاوم الالتهابات، بما في ذلك الالتهابات التي قد تسبّب السرطان.-مقاومة فيروس كورونا: يساعد القرنفل على مقاومة فيروس كورونا وما قد يسبّبه من مضاعفات للجهاز التنفسي وللجسم، لا سيما إذا ما تمّ اللجوء إليه في المراحل الأولى من المرض، إذ يحتوي القرنفل على بعض الفلافونويدات القوية والتي قد تساعد على مقاومة الفيروس، فضلًا على أن القرنفل بطبيعة الحال يتّسم بميزات قد تجعله وصفة طبيعية جيدة لبعض مشاكل الجهاز التنفسي عموماً، إذ يساعد على مقاومة الفيروسات وتنشيط المناعة.-مقاومة نزلة البرد والتهاب الحلق: يساعد القرنفل على مقاومة بعض الالتهابات والمشاكل الصحية العابرة التي يمكن أن تصيب منطقة الصدر والجهاز التنفسي، وتُعزى فوائده للصدر في هذا الشأن غالباً لغناه وغنى زيته بمركّبات قد تسهم في مقاومة الالتهابات، طرد البلغم، تسكين آلام وتورّم الحلق، مقاومة السعال، مقاومة بعض أنواع الفيروسات، مقاومة أنواع معينة من البكتيريا التي قد تسبب بعض المشاكل التنفسية التي تؤدي الى الالتهاب الرئوي.كيفية الحصول على فوائد القرنفل-تناولي القرنفل باعتدال ضمن الحمية الغذائية.-استنشقي رائحة زيت القرنفل.-اشربي كوباً من الماء الدافئ يحتوي على قطرات من زيت القرنفل.-امضغي كبش القرنفل، هذه الطريقة تساعد بشكل خاص على تخفيف حدّة التهاب الحلق.-يتم تخفيف زيت القرنفل من خلال خلط قطرات قليلة منه مع عدة ملاعق من أحد الزيوت الناقلة مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون، ثم يتم استعمال المزيج الناتج لتدليك منطقة الصدر، كما يمكن استخدام المزيج كذلك لتدليك الجهة الخارجية من الأنف والجيوب لمحاولة فتح المجاري التنفسية المغلقة.-لإعداد شاي القرنفل تُطحن ملعقة واحدة فقط من حبّات كبش القرنفل، ثم يُضاف القرنفل المطحون لكوب من الماء يغلي على النار. يترك المزيج ليغلي لمدة 3 دقائق، ثم يصفى الشاي من بقايا القرنفل.-يوصي البعض بشرب كوبين من شاي القرنفل يومياً لتحصيل بعض فوائد القرنفل للصدر المحتملة.

 القلق هو رد فعل طبيعي للمخاوف أو الخطر، في حين أنه قد يكون غير مريح في بعض الأحيان، ورغم ذلك، يمكن أن يبدأ القلق في التسبب في الكثير من المشاكل إذا ظهر كثيراً، أو ظهر عندما لا يكون الشخص في خطر، أو كان من الصعب إدارته.وتعدُّ اضطرابات القلق من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً، لكن الكثير من الأشخاص يتعلم كيفية إدارة القلق والعيش بشكل جيد، في حين لا يستطيع البعض الآخر التحكم فيه، فيؤثر على نوعية حياتهم.القلق النفسي العاديهو قلق طبيعي وجزء من الإنسان، وقد لا يكون الشعور بالقلق قبل مواجهة موقف ما جيداً، ولكن يمكن التحكم فيه مع الشعور بتحسّن عند انتهاء الموقف.ومن علامات القلق النفسي الطبيعي:- أن يكون استجابة لموقف أو حدث معين.- أن يتناسب مع حالة الحدث، إذ تسبب مشكلة بسيطة القليل من القلق، بينما قد تسبب مشكلة أكبر الكثير من القلق.- أن يكون القلق واقعياً، فالقلق أو المخاوف هي استجابة لشيء يمكن أن يحدث.- أن يكون محدوداً في الزمن، إذ يبدأ القلق في التلاشي عندما يتم حل الموقف أو الحدث أو مروره. القلق المرضيهو اضطرابات القلق الناتج عن المشاكل العقلية، ويكون أقوى بكثير من القلق النفسي ويستمر لفترة أطول، ويصعب السيطرة عليه، كما يمكن أن يكون القلق المرضي عائقاً حقيقياً في حياة الناس، ويمنعهم من متابعة أنشطتهم المعتادة، فالقلق المرضي تكون علاماته:- يأتي بدون سبب، أو يظهر عندما لا يكون في خطر.- مبالغ فيه، فعلى سبيل المثال، يشعر المريض بقلق شديد بشأن قضية صغيرة جداً.- غير واقعي؛ إذ يتركز القلق أو المخاوف على المواقف أو النتائج التي من غير المرجح أن تتحقق على الإطلاق (أو تتضمن العديد من المواقف الافتراضية).- يكون القلق دائماً، فنفس الأشياء أو المواقف تثير الكثير من القلق في كل مرة، أو الشعور بالقلق في معظم الأوقات.ما هي اضطرابات القلق المرضي؟- اضطراب قلق الانفصالقلق الانفصال هو القلق بشأن الانفصال عن أحد الوالدين أو مقدم الرعاية أو أي شخص آخر مهم، فقد يشعر البعض بالقلق من فقدان أحبائهم أو القلق من المرض أو حادث ما ربما يتسبب في الانفصال.وهذه المخاوف مفرطة وتسبب الكثير من الضيق والقلق، ويمكن أن يكون مزعجاً للغاية؛ لأنه يمنع الأفراد من الذهاب إلى العمل أو المدرسة، ومقابلة الآخرين، وقضاء الوقت مع الأصدقاء، والسفر بمفردهم، وغيرها من الأنشطة المهمة.- اضطراب القلق العاميشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام بالشعور بالقلق في معظم الأيام، فهم قلقون بشأن أجزاء مختلفة من الحياة اليومية، مثل المنزل والعمل والأسرة والصحة والمال والمستقبل. ويمكن أن تتغير مسببات القلق من يوم لآخر، وهذه المخاوف متطرفة أو غير واقعية ويصعب السيطرة عليها، كما يمكن أن يُسبب القلق العام الكثير من العلامات الجسدية؛ مثل توتر العضلات، والصداع، ومشاكل المعدة، ومشاكل النوم.- اضطراب القلق الاجتماعياضطراب القلق الاجتماعي هو الخوف من المواقف الاجتماعية، وتشمل هذه المواقف المخيفة، التفاعلات الاجتماعية (مثل التحدث مع الآخرين)، والمواقف التي يشاهدك فيها الآخرون (مثل تناول الطعام وسط مجموعة)، أو المواقف التي يتعين عليك فيها الأداء أمام الآخرين. كما يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي بالقلق من أن الآخرين سيحكمون عليهم أو يفكرون بهم بشكل سيئ، ويمكن أن يكون اضطراب القلق الاجتماعي مدمراً للغاية، قد يكون من الصعب على الأشخاص مشاركة مهاراتهم في المدرسة أو العمل، وبناء العلاقات، والعمل على تحقيق أهدافهم.- اضطراب الهلعيعاني المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع غير متوقعة، ونوبات الهلع هي شعور مفاجئ وشديد بالخوف أو الخطر إلى جانب أعراض مثل خفقان القلب والتعرق والرعشة وألم الصدر والغثيان والدوخة والخدر. وتبلغ نوبات الهلع ذروتها في غضون بضع دقائق ثم تتلاشى ببطء، مثل معظم الأمراض العقلية، كما يمكن أن تختلف شدّة اضطراب الهلع كثيراً، حيث قد يعاني بعض الأشخاص من نوبة هلع من حين لآخر، بينما قد يعاني البعض الآخر من نوبات الهلع كل يوم.- رهاب الخلاءيعاني المصابون برهاب الخلاء من القلق في أماكن؛ مثل الطائرات أو وسائل النقل العام أو مراكز التسوق أو المسارح أو مواقف السيارات أو الأماكن المفتوحة الأخرى أو الزحام، وقد يشعر هؤلاء بالقلق في كل مرة يغادرون فيها المنزل، والبعض الآخر لا يستطيع مغادرة منزله على الإطلاق.علاج اضطرابات القلقيمكن علاج اضطرابات القلق بمزيج من العلاج النفسي والأدوية والمساعدة الذاتية، وفي كثير من الحالات، يُنصح بالعلاج النفسي باعتباره العلاج الأول، مع التوصية بالأدوية إذا لم يعمل العلاج النفسي من تلقاء نفسه.وتتضمن الإدارة الذاتية أشياء صغيرة تقومين بها كل يوم لتعتني بنفسك؛ مثل الأكل الجيد، والبقاء نشطة، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، كما يمكن أن يكون لهذه الإستراتيجيات تأثير كبير على رفاهيتكِ.

بذور دوار الشمس تحتوي على فوائد عديدة للجسم، حيث يوجد بها أحماض دهنية أساسية ودهون غير مشبّعة ومعادن كالزنك، الحديد، المغنيسيوم، النحاس، الفسفور، الفولات، السيلينيوم، فيتامين إي E، أوميجا 6 والبروتينات. فوائد بذور دوار الشمس الصحيةلبذور دوار الشمس العديد من الفوائد الصحية، لعل أبرزها:-يحافظ على صحة القلب وسلامة الأوعية الدموية، ويمنع الجلطات وتصلّب الشرايين.-يقي من الأمراض السرطانية ويحدّ من انتشار خلاياها ويدمّرها، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والسيلينيوم.-يكافح الالتهابات الفيروسية وأمراض الربو والأزمات الصدرية.-يزيد من قوة وصلابة العظام ويحارب هشاشة العظام وآلام المفاصل.-يدعم صحة وعمل وظائف الجهاز العصبي بالجسم، ويساهم في تهدئة الأعصاب والتخفيف من حالة التوتر والقلق.-يحافظ على ليونة الجلد، ويمنح البشرة الإشراق والنضارة، ويقي من حروق أشعة الشمس الضارّة، كما يحارب ظهور التجاعيد وعلامات التقدّم بالسن والشيخوخة.-يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويعالج مشاكل القولون.-يساعد في تقوية الأسنان ودعم صحة اللثة.-تساعد الزيوت الغنية بها في تقوية الشعر ومنعه من التساقط، وفي إضفاء النضارة واللمعان إلى مظهره.-تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من الدهون الصحية الضرورية لامتصاص الفيتامينات والمعادن والنمو السليم والحفاظ على أغشية الخلايا والمساعدة في توفير الطاقة للجسم.- بذور دوار الشمس غنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول النافع في الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.أضرار بذور دوار الشمس على الصحةتحدث أضرار بذور دوار الشمس عند تناولها بكثرة، مع العلم أنها آمنة ومفيدة بشكل عام وغنية بالمعادن والفيتامينات، ولكن عند الإكثار من تناولها تؤثر سلباً على الصحة، إذ يؤدي الاستهلاك المفرط للبذور إلى زيادة السعرات الحرارية والدهون، مما يتسبب بالسمنة وزيادة الوزن، وإلى الطفح الجلدي ومشاكل تتعلّق بالحساسية، حيث تحتوي على السيلينيوم، لذلك ينبغي تناولها باعتدال، لأنَّ تناول حصص إضافية منها سوف يسبّب عرقلة في النظام الصحي ومشاكل خطيرة.تحتوي بذور دوار الشمس على فطريات تتكاثر فيها وتسمى الأفلاتوكسين، وهي تعتبر من أخطر الفطريات المسبّبة لسرطان الكبد.-يمكن أن يسبب تناولها نيئة دون تحميص إلى ظهور الديدان بالبطن.-يؤدي تناول بذور دوار الشمس المملّحة من قبل مريضات الضغط العالي، إلى ارتفاعه المفاجئ لديهن.- يسبب كثرة تناوله الإصابة بالحساسية وظهور الحبوب والبثور.-يعمل على إضعاف قدرة البنكرياس والأمعاء على امتصاص المواد السكرية وبشكل بطيء.-إن بذور دوار الشمس غنية بالمعادن والفيتامينات والدهون الصحية الضرورية لبناء الجسم، ولكن عند تناولها بكميات كبيرة سوف ينعكس ذلك سلبياً على صحة الجسم، حيث تسبّب بعض المعادن والفيتامينات عند زيادتها بمشاكل صحية.-المبالغة في تناول بذور دوار الشمس يمكن أن يتسبّب في حصول الجسم على الكثير من معدن الفوسفور، وهذا يؤدي إلى تكلّس الأنسجة غير الهيكلية وتلف الكلى، وقد يتسبّب الإفراط في تناول السيلينيوم إلى ظهور أعراض الإصابة بالشيخوخة وتلف الشعر والجلد والأظافر.-تناول بذور دوار الشمس يؤدي إلى زيادة الضغط على الأسنان نتيجة تكسّر القشرة الصلبة باستمرار، ويمكن أن تعلق الأجزاء الصغيرة بين الأسنان واللثة, ووجود الصوديوم والكربوهيدرات في البذور يسببان تلف مينا الأسنان وتراجع اللثة.-هناك فرصة لتطوير رد فعل تحسسي تجاه بذور دوار الشمس ومن المعروف بأن حبوب لقاح دوار الشمس والبروتينات من مسبّبات الحساسية القوية، وقد تصاب النساء بحكّة جلدية، طفح جلدي، تورّم اللسان، التهاب الأنف التحسّسي، الربو، التهاب الشعب الهوائية والملتحمة والوذمة بعد تناول بذور دوار الشمس.-إن الاستهلاك الزائد لبذور دوار الشمس يسبّب زيادة في عنصر الكادميوم الذي يعتبر من المعادن الخطيرة، حيث يمكن أن يتسبّب هذا المعدن بإصابات خطيرة للكلى عند التعرّض له بكميات كبيرة ولفترة طويلة، ويميل دوار الشمس إلى امتصاص الكادميوم من التربة وتركيزه في الجذور.-يمكن أن يؤدي تناول عدة حصص من بذور دوار الشمس إلى تعرضكِ لمزيد من الخطر من تناول الكثير من السيلينيوم، حيث زيادة الاستهلاك منه يسّبب خطر الإصابة بمرض السكري، إضافة إلى أنه عنصر سامّ.-هذه البذور تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتؤدي إلى تراكم الزهم، ويمكن لهذه الدهون أن تسبّب انسداد مسام الجلد وتزيد من سوء حب الشباب.

يؤدي الطقس البارد في فصل الشتاء إلى بعض الأعراض مثل: ألم العضلات، وصعوبة الحركة في بعض الأحيان، نتيجة التعرّض للفحة باردة في الرقبة أو الأكتاف.. ويمكن أن يصبح التعامل مع آلام الرقبة والكتف أكثرَ صعوبة عند انخفاض درجة الحرارة؛ نظراً لتأثير الهواء البارد على أنسجة العنق والكتف؛ فعندما تنخفض درجات الحرارة، تتقلص عضلاتك لتضييق الأوعية الدموية في الجزء العلوي من الجسم، بهدف تقليل فقد الحرارة من الذراعين والرقبة والكتفين وما إلى ذلك، وللحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية للأعضاء الحيوية.. بمعنًى آخر، يحتاج الجسم إلى حفظ درجة حرارة أعضائه الرئيسية.. وإذا تمَّ شدّ العضلات لفترة طويلة؛ فقد يؤدي ذلك إلى زيادة آلام الرقبة بسبب ضيق العضلات، كما يمكن أن يزداد القلق والتوتر سوءاً في الطقس البارد؛ مما قد يؤدي إلى زيادة استجابات الجهاز العصبي السلبية، ويؤدي أيضاً شكل الجلوس السيّئ إلى زيادة الانزعاج والضيق وآلام الرقبة كلما انحنيتِ كثيراً، أو ارتفعتْ الاكتاف، أو تمَّ تحريك منتصف ظهركِ عن طريق التراخي، ودفع ذقنكِ للأمام؛ فهذا التغيير في الشكل يمكن أن يسبب آلاماً في الرقبة، كما تؤدي قلة الحركة في الطقس البارد إلى تصلّب المفاصل وانخفاض مرونة العضلات.طرق علاج لفحة الهواء1- حافظي على الشكل الجيد لرقبتكِ وأكتافكِ، وتجنّبي الشكل الملتوي أو المنحني.2- تجنّبي الأماكن الرطبة الباردة.3- حافظي على الدفء، وارتدي ملابس أكثر دفئاً طوال الوقت، مع تغطية الرقبة بسترة أو وشاح عند التواجد خارج المنزل.4- استخدمي الكمادات الحرارية على رقبتكِ وكتفيكِ.5- احرصي على ثني ذقنكِ برفق، مع توجيه عينيك للأمام مباشرة.6- أرخي كتفيك وحافظي عليهما، وحرّكي كتفيك للأمام والخلف بحركات صغيرة.7- احصلي على حمام ساخن يومياً.نصائح لتجنّب ألم الرقبة والأكتاف في الشتاءمن أفضل الطرق للتعامل مع آلام الرقبة أثناء الطقس البارد، هي شدّ عضلات الرقبة يومياً، بممارسة تمارين إطالة الرقبة، التي تساعد في التخلص من توتر أو ألم كتفيكِ أيضاً، وتجنّبي الجلوس لفترة طويلة، واحرصي على تغيير طريقة جلوسك باستمرار، كما يجب التأكد من الجلوس بشكل مستقيم، وأخذ قسطٍ من الراحة كل نصف ساعة؛ للمساعدة في تقليل الضغط على رقبتكِ.. ومن الضروري الحفاظ على رطوبة جسمكِ؛ فمن السهل أن تنسي شرب الماء عندما يكون الطقس بارداً؛ مما يؤثر سلباً على العضلات، واحصلي على تدليك منتظم للرقبة والأكتاف؛ فالوقاية خير من العلاج، ويمكن عمل تدليك كل 5 إلى 6 أسابيع.. ومن الهام أن تتجنّبي كآبة الشتاء؛ فقد يشعر الكثير من الناس بالاكتئاب خلال فصل الشتاء، ويمكن أن يؤدي هذا الاكتئاب الموسمي إلى زيادة آلام الرقبة الناتجة عن التوتر والقلق.. ومارسي التمارين بانتظام؛ لإبقاء عقلك منشغلاً، مع الحفاظ على حركة جسمك أيضاً؛ فالتمرين المنتظم هو جزء أساسي من منع أيّ نوع من الألم المزمن.متى أبحث عن اختصاصي لعلاج آلام الرقبة أو الكتف؟إذا كنتِ تعانين من ضيق مستمر وعدم الراحة وفقدان الحركة لأكثر من 24 إلى 48 ساعة، وقمتِ بتجربة كل شيء في المنزل ولاتزال المشكلة قائمة؛ فلا تدعيها تصبح مزمنة.. لذلك؛ فإن الوقت يكون قد حان لزيارة الطبيب؛ للحصول على علاج طبي مناسب لآلام الرقبة والكتفين.

 إن تربية البنت بشخصية قوية قد يكون أمراً شاقاً. لكنك كأم لديك تأثير كبير - سواء من خلال ما تقولينه أو بما تفعلينه مع ابنتك. إليك بعض النصائح من الخبراء والمتخصصين وهو برنامج لتمكين البنات، يمكنك اتباع خطواته يومياً، لتقوية شخصية ابنتك من خلال احترامها لذاتها.1. علميها قبول جسدهاأي لا تسألي نفسك أمامها ، "هل يجعلني هذا الجينز أبدو سمينة؟" تجنبي الحديث عن الطعام ولا ترددي "أنا سيئة اليوم لأنني أكلت البيتزا" أو لن أتناول الحلوى.2. لا تربيها لتكون مطيعة فقطشجعيها على الدفاع عما تحتاجه وتريده. اخلقي لها فرصاً لاستخدام صوتها ورأيها، اسأليها مثلاً ماذا تريدين؟ دعيها تتخذ خياراً واحترمي أنت هذا الخيار الذي سيمد شخصيتها بالقوة.3.علمي ابنتك الاطلاع على آخر الأخبار الإعلاميةشاهدي التليفزيون معها وتحدثي عما ترينه، أي ساعديها في تطوير عين ناقدة يمكن من خلالها فك تشفير رسائل الوسائط وتصفيتها.4. لا تتحكمي بلباس ابنتكأي اتركي لها أسلوبها الخاص، ومظهرها الذي تحبه ولا تفرضي عليها ذوقك، خصوصاً إذا كنتِ تنجرفين لمعايير المجتمع من حيث الأجمل أو الأنحف.5. ادفعيها لممارسة الرياضة الجماعيةتظهر الأبحاث أن الفتيات اللواتي يلعبن في فرق يتمتعن بتقدير أكبر لذاتهن، فالمشاركة تجعلها تتطلع إلى أهمية الفتاة في مجتمعها، كما أنها تقوي التواصل مع الفتيات الأخريات وتتعرف على آرائهن، لذلك ابدأي أنت بمشاركتها الرياضة في البيت.6. امدحيها بعيداً عن المظهرأي حققي التوازن بين إعجابك بمظهرها، وبين ما يجب أن تكون عليه في هذا العالم، ولا تعتمدي على مظهرها كي تقدمي الثناء إليها، وافعلي الشيء نفسه مع الفتيات الأخريات من صديقات ابنتك وبنات أختك، وما إلى ذلك.7. ساعديها على بناء مهارات مستقلة عن المظهراشركيها في الأنشطة التي تبني شعوراً بالثقة، بدلاً من التركيز على المظهر الجيد شجعيها لممارسة الرياضة، المسرح، الموسيقى، الفن. أي شيء يمكن أن يساعد الفتيات حقاً على التعبير عن أنفسهن من خلال الكلمات أو الإبداع أو النشاط وليس من خلال مظهرهن، أو مقتنياتهن.8. امدحي ابنتك على مجهودها وليس على أدائهاركزي بشكل أقل على النتيجة وأكثر على الجهود وتطوير مهارات جديدة. إن إتقان المهام هو ما يبني الثقة، وعلميها تحمل الفشل فهذا يعزز عامل المرونة لديها.9. كوني حذرة بشأن المجلات الموجودة لديك في المنزلتشير الأبحاث إلى أنه بعد 15 دقيقة من الاطلاع على مجلة أزياء، يتحول المزاج من الفضول والحماس إلى مقارنة نفسك ووضع نفسك مكان العارضات والفنانات اللواتي تتصفحين صورهن، كوني حريصة ألا تهتم ابنتك بهذه الأشياء.10. طبقي قواعدك على كل من في البيتأي لا تدعي حتى الأولاد في منزلك يرتكبون أخطاءً يقللون فيها من قيمة أنفسهم، كي لا تعتقد ابنتك أن قواعدك تقصدها هي من دون غيرها.11. تأكدي من أنها تعرف أنك تحبينها مهما حدثكل فتاة تريد أن تعرف بأن أمها تحبها بغض النظر عن كيفية تغير مظهرها أو كيف ترتدي ملابسها أو كيف يمكن أن يكون أداؤها في الدراسة، لأنه على الرغم من أن الأطفال يعتمدون كثيراً على أقرانهم في الحصول على التعليقات عندما يكونون في سن المراهقة، فإن رأي والديها في أمورها مهم جداً، وتحب سماعه.12. لا تعاملي ابنتك مثل الفتاة المنكوبةأي لا تعاملينها وكأنها كائن هش وعاجز، وأن رجلاً سيأتي يوماً لينقذها، بدلاً من ذلك، امنحيها الفرصة والأدوات لإثبات نفسها واستخدام صوتها والتحدث عن نفسها، وممارسة الرياضة، وحتى الاعتناء بنظافتها.