تحولت الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين خلال السنوات الأخيرة إلى موضة واسعة الانتشار، ولم تعد مقتصرة على الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، إذ أصبحت المتاجر مليئة بالمشروبات والوجبات الخفيفة والمنتجات المدعمة بالبروتين، وسط اعتقاد شائع بأن زيادة تناوله تساعد على خسارة الوزن وبناء العضلات.ورغم أهمية البروتين في بناء العضلات ودعم المناعة والحفاظ على صحة الجسم، يحذر خبراء التغذية من أن تناول كميات تفوق حاجة الجسم قد يؤدي إلى نتائج عكسية، خصوصا لدى الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم.وتوضح اختصاصية طب إنقاص الوزن ميغان غارسيا-ويب أن البروتين الزائد يعني أيضا سعرات حرارية إضافية، ما قد يجعل فقدان الدهون أكثر صعوبة ويقلل الاعتماد على أطعمة كاملة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.كما أشارت مراجعة علمية حديثة شملت أكثر من 350 بحثا إلى أن فوائد زيادة استهلاك البروتين ربما جرى تضخيمها، وأن تناول كميات معتدلة منه قد يرتبط في بعض الحالات بوزن صحي وتحسن مستويات السكر وانخفاض مخاطر بعض الأمراض.وبالنسبة لمن يرغب في خسارة الوزن، ينصح الخبراء بحساب كمية البروتين وفقا للوزن المستهدف وليس الوزن الحالي، مع نطاق تقريبي يتراوح بين **1 و1.5 غرام لكل كيلوغرام من الوزن المستهدف يوميا**.أما الرياضيون، فتشير دراسات إلى أن تجاوز نحو **1.6 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا** لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة إضافية في الكتلة العضلية أو القوة.ويؤكد المختصون أن الحصول على البروتين لا يتطلب الاعتماد على اللحوم والمكملات فقط، إذ يتوفر أيضا في البيض والزبادي والعدس والشوفان والحبوب والخضراوات والمكسرات.لذلك، يبقى الاعتدال والتنوع الغذائي أكثر أهمية من السعي إلى تناول أكبر كمية ممكنة من البروتين، خصوصا أن "المزيد" لا يعني دائما نتائج صحية أفضل.

كشفت دراسة حديثة عن نتائج لافتة قد تثير اهتمام الرياضيين، بعدما أظهرت أن استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة قبل تمارين القوة وأثناءها قد يساعد على تحسين الأداء البدني وزيادة عدد التكرارات، إلى جانب تقليل الشعور بالجوع.وشملت الدراسة، المنشورة في مجلة **Frontiers in Physiology**، 23 رجلاً من ممارسي تدريبات المقاومة، خضعوا لثلاث جلسات منفصلة استنشقوا خلالها رائحة شوكولاتة داكنة تحتوي على 90% من الكاكاو، أو شوكولاتة بالحليب بنسبة 60%، أو رائحة الماء للمقارنة.وأُجريت الاختبارات بعد صيام المشاركين لأكثر من عشر ساعات، حيث قيّم الباحثون مستويات الجوع والشبع والرغبة في تناول الطعام قبل بدء التمارين.بعد ذلك، طُلب من المشاركين أداء تمرين تمديد الساق حتى الوصول إلى الإرهاق العضلي، مع استنشاق الرائحة المخصصة لهم قبل كل مجموعة تدريبية.وأظهرت النتائج تفوق رائحة الشوكولاتة الداكنة، إذ تمكن المشاركون من أداء ما متوسطه **18 تكراراً إضافياً** مقارنة بالمجموعة الضابطة، كما استطاعوا إكمال مجموعة تدريبية إضافية كاملة.ولم يقتصر التأثير على الأداء الرياضي، إذ ساهمت رائحة الشوكولاتة الداكنة أيضاً في تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، مع زيادة الإحساس بالشبع.أما رائحة شوكولاتة الحليب، فقد حققت تحسناً أقل في الأداء البدني، لكنها كانت الرائحة الأكثر تفضيلاً لدى المشاركين.ويرجح الباحثون أن يكون هذا التأثير مرتبطاً بتفاعل الدماغ مع الروائح الغذائية عبر ما يُعرف بالاستجابة الدماغية للطعام، وهي مجموعة من الاستجابات التي تبدأ قبل تناول الطعام وقد تؤثر في بعض العمليات الفسيولوجية المرتبطة بالأداء البدني والشهية.ورغم النتائج المشجعة، شدد الباحثون على أن الدراسة لا تزال محدودة بسبب صغر عدد المشاركين، واقتصارها على رجال شباب ونوع واحد من التمارين، ما يعني الحاجة إلى دراسات أوسع قبل تعميم النتائج.وأشارت أبحاث سابقة إلى أن روائح أخرى، مثل النعناع واللافندر والحمضيات والأمونيا، قد تؤثر بدرجات مختلفة في النشاط الرياضي من خلال تحسين التركيز أو تقليل الشعور بالإجهاد أو تعزيز الحالة المزاجية.وتفتح هذه النتائج المجال أمام دراسات جديدة لفهم تأثير حاسة الشم في الأداء الرياضي، وإمكانية استخدامها مستقبلاً كوسيلة مساعدة للرياضيين إلى جانب أساليب التدريب والتغذية التقليدية.

كشفت دراسة حديثة أن تقليص النشاط البدني، حتى لفترات قصيرة خلال اليوم، قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان، خصوصاً لدى الأشخاص المعتادين على ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة نشط.وأشارت الدراسة، المنشورة في مجلة **«BMC Medicine»**، إلى أن استبدال 15 دقيقة من السلوك الخامل، مثل الجلوس أو مشاهدة التلفزيون، بنشاط بدني ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنحو 2 في المائة.واعتمد الباحثون على بيانات **59,218 شخصاً** من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة، بمتوسط عمر بلغ 61.7 عاماً، فيما شكّلت النساء نحو 55 في المائة من المشاركين.وخلال فترة متابعة استمرت قرابة ثماني سنوات، سُجلت **2,385 حالة سرطان**، وقارن الباحثون بين معدلات الإصابة ومستويات الحركة والنوم ومدة الجلوس وشدة النشاط البدني.وأظهرت النتائج أن زيادة الوقت المخصص للحركة ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، في حين ارتبط استبدال 30 دقيقة من النشاط البدني بالسلوك الخامل بزيادة في الخطر بنحو 8 في المائة، كما ارتبط استبدالها بالنوم بزيادة تقدر بنحو 7 في المائة.وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، جون ميتشل من جامعة كوليدج لندن، إن الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الجلوس يواجهون خطراً أعلى للإصابة بالسرطان، مشيراً إلى أن الحفاظ على الحركة يظل مهماً حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة أساساً.وأوضح أن فقدان دقائق قليلة فقط من النشاط المكثف يومياً، مثل الركض للحاق بالحافلة أو صعود الدرج بسرعة، واستبدالها بالجلوس أو النوم أو النشاط منخفض الشدة، ارتبط بزيادة طفيفة في الخطر.وأكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت أن الخمول يسبب السرطان بشكل مباشر، وإنما تشير إلى وجود ارتباط بين انخفاض النشاط البدني وارتفاع خطر الإصابة بالمرض.وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية البالغين بممارسة ما لا يقل عن **150 دقيقة من النشاط متوسط الشدة أسبوعياً**، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف، إضافة إلى تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل أسبوعياً.وتبرز الدراسة أهمية الحفاظ على الحركة ضمن الروتين اليومي، حتى من خلال أنشطة بسيطة، خصوصاً مع التقدم في العمر، باعتبارها جزءاً مهماً من نمط حياة صحي.

قالت منظمة الصحة العالمية إن 92% من سكان العالم سيتأثرون بمرض السرطان في مرحلة ما من حياتهمأعلنت منظمة الصحة العالمية اليوم الأربعاء أن عدد حالات الإصابة الجديدة بالسرطان التي يتم تشخيصها سنويا في جميع أنحاء العالم قد يرتفع إلى 35 مليون حالة، مقارنة بـ 20.6 مليون حالة في عام 2024، ما لم تتخذ الدول إجراءات عاجلة.وذكر تقرير الوضع العالمي للسرطان لعام 2026 الصادر عن المنظمة أن 92% من سكان العالم سيتأثرون بمرض السرطان في مرحلة ما من حياتهم، إما بشكل شخصي أو من خلال إصابة أحد أفراد الأسرة المقربين.ويسلط التقرير الضوء على الفوارق الصارخة في الكشف عن السرطان وعلاجه حول العالم، فحسب منظمة الصحة العالمية، يصل معدل البقاء على قيد الحياة لمرضى سرطان الثدي إلى 85% في الدول الغنية، مقارنة بنحو 40% فقط في الدول الأكثر فقرا. كما أن الحصول على الحد الأدنى من العلاج على الأقل لا يتاح إلا في 39% فقط من البلدان، وفق وكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ).وقال الخبير في منظمة الصحة العالمية، أندريه إلبايوي، إن العديد من النقاشات تركز حاليا على التقنيات الجديدة وخيارات العلاج المبتكرة والآمال الواعدة، مستدركا: "بيد أن هذا ليس هو الواقع بالنسبة للكثير من الناس حول العالم"، والذين أكد أنهم "ما زالوا يتخلفون عن الركب".

في عام 2024، جمعت دراسة منهجية شاملة نشرتها غاستروإنتيرولوجي ريسيرش (Gastroenterology Research) بيانات أكثر من 188 ألف مشارك من مناطق مختلفة حول العالم، لتخلص إلى أن القولون العصبي يُصيب ما بين 10 و15% من سكان الأرض.وفي الدول العربية، تتفاوت نسبة الانتشار تفاوتاً واسعاً بين الدراسات؛ إذ رصدت مراجعة منهجية عام 2024 شملت 52 دراسة من سبع دول عربية نسباً تتراوح بين 7.6% وأكثر من 27% بمتوسط يقترب من الربع في بعض المناطق، وهو ما يجعله من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعاً في العالم، ومن أعلاها تكلفةً على المنظومة الصحية، إذ يشكّل زوار عيادات الجهاز الهضمي من مرضاه ما بين 20% و50% من إجمالي المراجعين.غير أن ما يجعل هذا الاضطراب لافتاً للنظر ليس انتشاره وحده، بل الطبيعة المركّبة لأسبابه وآلياته. فمنذ وقت قريب، كان القولون العصبي يُصنَّف ضرباً من اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، أي تلك التي لا تُكشف لها أسباب عضوية واضحة.اليوم، باتت الرؤية العلمية أوسع وأعمق، فالقولون العصبي حالة معقدة تتشابك فيها الأعصاب والمناعة والميكروبيوم (Microbiome) والحالة النفسية في منظومة واحدة متكاملة يُطلق عليها الباحثون اسم محور الدماغ والأمعاء (Gut-Brain Axis).لبنية الخلوية: حين يكون الصغير عظيماًلفهم ما يحدث في القولون العصبي، لا بد من وقفة أمام الوحدة المعمارية الأساسية في الأمعاء ألا وهي الخلية المعوية. إذ لا يتجاوز حجم هذه الخلية بضع عشرات من الميكرومترات، أي أنها تقع خارج حدود الرؤية العينية تماماً، ومع ذلك تنطوي على هندسة بالغة الدقة.في قلبها تستقر النواة، حاملةً الشفرة الوراثية (DNA) التي تُنظّم إنتاج البروتينات والإنزيمات اللازمة لأداء مهمتها الرئيسية، وهي امتصاص المغذيات ونقلها إلى الجسم.وتتحد هذه الخلايا مع ملايين أخرى لتُكوّن بطانة رقيقة تُغطي مساحة داخلية هائلة، تتميز ببروزات دقيقة تُعرف بالزغابات والخملات المجهرية، تعمل على مضاعفة سطح الامتصاص والتبادل بصورة مذهلة. وحين تختل وظيفة هذه البطانة، لا من حيث البنية بل من حيث التنظيم العصبي، يبدأ القولون العصبي في الظهور.

منذ اللحظة الأولى في رحم الأم وحتى النفس الأخير، لا يتوقف القلب عن العمل. لا يأخذ إجازة، ولا يطلب استراحة، بل يواصل النبض في صمت، دافعا الدم والحياة إلى كل خلية في الجسم. ومع ذلك، فإننا غالبا لا نلتفت إليه إلا عندما يتعثر.القلب لا يتحدث بالكلمات، لكنه يملك لغته الخاصة؛ نبضة سريعة قد تنبه إلى قلق أو إجهاد، وخفقان مفاجئ قد يستوقف صاحبه، وألم في الصدر قد يكون أول جرس إنذار حقيقي. والمشكلة أن هذه الرسائل قد تأتي خافتة أو متأخرة أو متخفية خلف أعراض أخرى، فيضيع وقت ثمين كان يمكن أن يغير مسار المرض.ا يتجاوز حجم القلب حجم قبضة اليد تقريبا، ويقع في منتصف الصدر مع ميل بسيط نحو الجهة اليسرى، محميا خلف القفص الصدري. ورغم صغر حجمه، فهو عضو بالغ التعقيد، يتكون من أربع حجرات: أذينين يستقبلان الدم، وبطينين يضخان الدم إلى الرئتين وبقية الجسم.وتفصل بين هذه الحجرات أربعة صمامات تعمل كأبواب أحادية الاتجاه، تسمح بمرور الدم إلى الأمام وتمنع رجوعه إلى الخلف، بما يحافظ على كفاءة الضخ وانتظام الدورة الدموية.ولا يعتمد القلب في عمله على العضلات وحدها، بل يمتلك جهازا كهربائيا داخليا يبدأ من العقدة الجيبية الأذينية، وهي المولد الطبيعي للنبض، ثم تنتقل الإشارة عبر العقدة الأذينية البطينية وألياف التوصيل، لتضمن انقباض حجرات القلب بتسلسل دقيق ومنتظم.والمفارقة أن هذه المضخة التي تغذي الجسم كله تحتاج هي نفسها إلى تغذية مستمرة عبر الشرايين التاجية التي تلتف حول عضلة القلب وتمدها بالأكسجين والغذاء. وأي خلل يصيب هذه الشرايين يقف غالبا خلف أخطر أمراض القلب.تبدأ القصة غالبا من تصلب الشرايين، وهي عملية صامتة قد تستمر سنوات بلا أعراض. ففي البداية تتضرر البطانة الداخلية للشريان نتيجة ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول الضار، أو التدخين، أو السكري. ومع الوقت، تتكون داخل جدار الشريان ترسبات دهنية تُعرَف باللويحات العصيدية، تكبر تدريجيا وتؤدي إلى تضيق الشريان. لهذا لا تكفي مراقبة الأعراض وحدها، لأن المرض قد يتطور في صمت. وتبقى الوقاية عبر ضبط ضغط الدم، والكوليسترول، والسكر، والإقلاع عن التدخين، وإجراء الفحوصات الدورية عند وجود عوامل الخطر، أفضل وسيلة للكشف المبكر وتقليل احتمال الإصابة.