يعتقد بعضُ الناس أنّ تأثيرَ تمارين المقاومة لا يدومُ طويلًا، وأنّ الانقطاعَ عنها لبضعةِ أسابيع قد يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، مما يثيرُ القلقَ لدى كثيرين. غير أن دراسةً حديثةً أثبتت أن هذا القلقَ غيرُ مبرر، إذ بيّنت أن آثارَ تمارينِ المقاومة تبقى في العضلات لأكثر من شهرين، وأن استعادةَ القوة والكتلة العضلية تكونُ سريعةً عند العودة إلى التمرين بعد الانقطاع.
وقد أجرى الدراسةَ باحثون من جامعة يوفاسكولا في فنلندا، ونُشرت نتائجُها في "مجلة الفسيولوجيا" (Journal of Physiology) في الرابع من أبريل/نيسان الجاري، بحسب ما نقله موقع يوريك أليرت.
وأوضحت الدراسةُ أن تمارين المقاومة تؤدي إلى تغيّرات في بروتينات العضلات، وتستمر هذه التغيراتُ حتى بعد التوقف عن التمرين، مما يشير إلى وجود نوعٍ من "الذاكرة العضلية" التي تساعد العضلات على الاحتفاظ بفوائد التدريب.
قام الباحثون بدراسة التغيرات في بروتينات العضلات على مجموعتين من الأشخاص الأصحاء الذين لم يمارسوا تمارين المقاومة من قبل، حيث خضعت المجموعةُ الأولى لتدريبٍ مدته عشرة أسابيع، تلاه توقفٌ عن التمرين لعشرة أسابيع، ثم فترة تدريب أخرى لعشرة أسابيع. أما المجموعةُ الثانية، فلم تمارس أي تدريب خلال العشرة أسابيع الأولى، ثم بدأت برنامجًا تدريبيًا مدته عشرون أسبوعًا.
وأظهرت النتائجُ أن تمارين المقاومة تُحدث تغييرات ملحوظةً في مستويات بروتينات العضلات، وأن بعض هذه التغيرات تستمر حتى بعد الانقطاع عن التدريب لمدة شهرين ونصف، مما يدلُّ على وجود "ذاكرة بروتينية" تسهّل استعادة القوة والكتلة العضلية بسرعة.
وقد حدّدت الدراسة نوعين من التغيرات في بروتينات العضلات:
النمط الأول: بروتينات تحفزت نتيجة التدريب، ثم عادت إلى مستوياتها الأصلية خلال فترة التوقف، ثم ارتفعت مجددًا مع استئناف التدريب، وشملت بروتينات مرتبطة بعمليات الأيض الهوائي.
النمط الثاني: بروتينات ارتفعت كميتها أثناء التدريب وظلّت مرتفعة حتى بعد الانقطاع، منها بروتين كالباين-2 (calpain-2)، المرتبط بما يُعرف بـ"الذاكرة العضلية الجينية".
وقال البروفيسور يوها هولمي، الباحث المشارك في الدراسة: "أظهرنا لأول مرة أن العضلات تتذكر تدريبات المقاومة السابقة على مستوى البروتينات لمدة لا تقل عن شهرين ونصف". وأضاف: "حتى لو عادت العضلات تدريجيًّا إلى حجمها الأصلي بعد الانقطاع، فإنّ أثر التدريب السابق يبقى موجودًا، مما يسهل العودة إلى التمرين من جديد".
