كثير من الناس يمضغون العلكة بغرض التسلية، لكنهم لا يعلموا أن للعلكة الخالية من السكر فوائد عديدة للجسم وقد تكون مفاجأةفوفق دراسة حديثة نشرت نتائجها في مجلة جمعية التغذية الأميركية، هناك صلة بين العلكة الخالية من السكر واتباع نظام غذائي مثالي، مما يؤكد على أن للعلكة الخالية من السكر فوائد عديدة يجب أن توضع في الحسبانوفي هذه الدراسة، اعتمد فريق من الباحثين في جامعة تافتس على بيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة (NHANES)، وهي أداة مهمة تستخدمها مراكز السيطرة على الأمراض لفهم الظروف الصحية والحالة التغذوية للأميركيين بشكل أفضل، وذلك بحسب ما نقله موقع "sciencealert"وتعد بيانات NHANES أيضًا مصدرًا لا يقدر بثمن لأبحاث المجتمع العلمي حول مواضيع مثل قياس مستويات الرصاص في الدم، وتقييمات نمو الأطفال، ووظائف الرئة المصابة بالربو، وبالنسبة للعلكة تم التوصل إلى 3 نتائج تجعل لمضغ العلكة الخالية من السكر فوائد مذهلةيرتبط مضغ العلكة الخالية من السكر بانخفاض تناول السكر المضاف وتقليل تناول الوجبات الخفيفةيقلل من شهية الشخص للوجبات الخفيفة، وخاصة الوجبات الخفيفة الحلوة، بين الوجبات أنه يحمي مينا الأسنان ويقلل بشكل كبير من تسوس الأسنان، وهذا مهم لأن أمراض الفم ترتبط بعدد من الحالات المزمنة الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة . ويرتبط أيضًا بتحديات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق

تقدم الثقافة اليابانية مجموعة واسعة من العادات القديمة، التي يمكن أن تغير حياة المرء إلى الأفضل. تتطرق العديد من الممارسات من الثقافة اليابانية، التي تتميز بفاعليتها وبساطتها وجاذبيتها، إلى كافة مناحي أسلوب حياة يعزز الصحة البدنية والهدوء العقلي والسعادة بشكل يومي، وفقًا لما نشرته صحيفة Times of Indiaوتشتهر اليابان بأعمار مواطنيها الطويلة وانخفاض معدلات الإصابة بالأمراض المرتبطة بنمط الحياة. لذلك، فإن التعلم من أساليب حياتهم يمكن أن يساعد في تعزيز الحياة الصحية، كما يلي1. شينرين يوكوإن تقنية شينرين يوكو هي عبارة أسلوب علاج بيئي طبيعي، ويُعرف أيضًا باسم الاستحمام في الغابةتوفر تقنية شينرين يوكو مزايا بما يشمل تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعةكما يسمح قضاء الوقت في الحدائق أو المناطق الخضراء الأخرى في المدينة بتحقيق الفوائد المرجوة من خلال تنمية الشعور بالسلام والتواجد وسط الطبيعة الخضراء2.إيكيغاييقدم أسلوب إيكيغاي، الذي يُترجم تقريبًا على أنه "سبب الوجود"، نظرة شاملة للحياة فإيجاد توازن بين قيم المرء وأهدافه ومهنته، بشكل أساسي، يسهم في الشعور بالسعادة ويلبي الاحتياجات هو في حد ذاته أمر مشجعكما يعزز التوازن العمر الافتراضي ونوعية الحياة الأكثر إرضاءً. ويساعد أسلوب إيكيغاي على تحقيق ما يستمتع الشخص بفعله بشكل أفضل مما يجعله يعيش حياة أكثر تحفيزًا على الهدف3.هارا هاتشي بويلتزم سكان أوكيناوا في اليابان بتنفيذ تعاليم هارا هاتشي بو، التي تنصح بتناول الطعام حتى يشبع بنسبة 80%. من أجل الحد من الإفراط في تناول الطعام والمخاطر الصحية المرتبطة به، مثل السمنة ومرض السكريوتعزز تلك الممارسة الوعي والاعتدال. وينبغي عند محاولة تطبيق تلك الطريقة الانتباه لإشارات الشبع والجوع. وتناول الطعام بحرص والتوقف عندما يشعر الشخص بالامتلاء وليس بالشبع4.الأعشاب البحريةتعتبر الأعشاب البحرية مكونًا مهمًا في النظام الغذائي الياباني فهي تعزز النكهة، علاوة على أنها طعام خارق غني بالمعادن الأساسية، مثل اليود، الذي يدعم وظيفة الغدة الدرقية، ومعادن أخرى مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوميمكن بسهولة دمج الأعشاب البحرية في النظام الغذائي عن طريق إضافتها إلى الحساء والسلطات5.كوب شاي أخضريمثل الشاي الأخضر عنصرا أساسيا في الثقافة اليابانية، بخاصة أن له العديد من المزايا الصحيةفنظرا لوفرة مادة الكاتيكين، وهي مضاد للأكسدة، فإن تناول الشاي الأخضر يساعد على خفض الكوليسترول وتقليل الالتهاب وتعزيز الوظيفة الإدراكية6.حمية يابانيةتمت الإشادة بالتركيب المتوازن والمغذي للنظام الغذائي الياباني التقليدي لفوائده المهمة التي تعود على الصحة والعافيةيحتوي النظام الغذائي الياباني بشكل أساسي على الأرز والفواكه والخضراوات منخفضة السعرات الحرارية والدهون بشكل طبيعيكما يدعم البحث العلمي مزايا النظام الغذائي الياباني من خلال ربطه بانخفاض معدلات الإصابة بالسمنة وأمراض القلب7.الانسجام والنظام وتحسين الذاتيعد الانسجام والانضباط وتحسين الذات من المبادئ الأساسية في المجتمع الياباني التي تؤثر على الشخصية وعلاقاتها بالآخرين. في حين أن الحياة بشكل منظم يوفر الهيكل الثابت بشكل راسخ، فإن الانسجام يشجع التعاون السلمي. ويشجع التطوير الذاتي التعلم المستمر ويعزز عقلية النمو8.علاقات اجتماعية متينةفي اليابان، تعتبر الروابط الاجتماعية مهمة لتعزيز الشعور بالهوية والصحة العقلية. كشفت نتائج كثير من الدراسات العلمية عن وجود صلة بين الروابط الاجتماعية القوية وبين إطالة العمر وتحسين الصحة العقلية وتقليل التوتر

لضمان التقاط أكبر قدر ممكن من الأغبرة والأوساخ عن الأثاث الخشبي، يفيد استخدام المنظّف المؤلف من المكونين الآتيينملعقتان صغيرتان من زيت الزيتوننصف الكوب من خل التفاحيُصب المكونان في زجاجة مزودة ببخاخ، مع الرج، حتى يمتزجا. المنظف منزلي الصنع المذكور هو بديل رائع وغير سام مُقارنة بالمنظف التجارييُرش المنظف منزلي الصنع على الأثاث الخشبي، مع المسح بوساطة فوطة مصنوعة من الألياف الدقيقة

جواز السفر هو وثيقة سفر تصدرها حكومة دولة إلى مواطنيها للتحقق من هوية وجنسية حامله بغرض السفر الدولي، وهو يضمن سهولة التنقل بين البلدان. في الآتي، بعض المعلومات العامة عن جوازات السفرما هو جواز السفر الرسمي؟يتم إصدار جواز السفر الرسمي لموظفي الحكومة، والغرض منه هو السماح للمسؤولين في بلد المقصد بمعرفة أن حاملها يدخل البلد في مهمة رسمية، ولا يُمنح حاملو جوازات السفر الرسمية عادة أي امتيازات خاصةما هو جواز السفر الدبلوماسي؟يُمنح جواز السفر الدبلوماسي للدبلوماسيين الذين يسافرون في مهام رسمية ويمثلون وطنهم في الخارجيتم تعيين الدبلوماسيين من قبل الحكومة للقيام بأعمال رسمية في الخارج والحفاظ على العلاقات السياسية والاقتصادية والاجتماعية مع البلدان الأخرى، تمنحهم جوازات سفرهم عادةً بعض الامتيازات والحصانات، مثل الإعفاء من الملاحقة القضائية والضرائب في البلد المضيفما هو جواز سفر الطوارئ؟يتم إصدار جواز سفر طارئ أو جواز سفر مؤقت عند فقدان جواز السفر أو سرقته وليس لدى المسافر الوقت لتقديم طلب للحصول على جواز سفر جديد. على سبيل المثال، إذا ترك جواز السفر على متن الطائرة عن طريق الخطأ، وبالتالي لا يمكن الصعود إلى رحلة المتابعة، فيمكن الاتصال بالسفارة وإصدار جواز سفر طارئ أحادي الاتجاه يعيد المسافر إلى المنزلما هو جواز السفر الجماعي؟قد يتم إصدار جواز سفر جماعي لمجموعة، مثل أطفال المدارس، الذين يسافرون إلى الخارج معًا. ومع ذلك، عادة ما يتم تشجيع الأطفال على السفر بجوازات سفرهم الخاصةما هو جواز السفر العائلي؟يتم إصدار جوازات سفر عائلية لأحد أفراد الأسرة ولكن يمكن استخدامها لجميع أفراد الأسرة لأغراض السفر ومع ذلك، يجب أن يكون حامل جواز السفر الرسمي مسافرًا أيضًا، جوازات السفر العائلية نادرةما هو جواز السفر الإلكتروني؟جواز السفر الإلكتروني هو كتيب جواز سفر عادي يحتوي على شريحة إلكترونية في الغلاف، تحتوي هذه الشريحة على معلومات حامل جواز السفر وتوفر طبقة إضافية من الأمان ضد الاحتيال في جواز السفرلماذا أحتاج إلى جواز سفر؟تعد جوازات السفر ضرورية في حالة الرغبة في السفر إلى الخارج للتحقق من الهوية والجنسية، تمنح لحاملها المرور الآمن والحماية في أرض أجنبيةيجب عادةً تقديم جواز السفر عدة مرات في المطار إذا كان الشخص مسافرًا، وعلى الحدود إذا كان يسافر بالسيارة بالإضافة إلى ذلك، قد يتم الاحتياج أيضًا إلى تأشيرة لدخول بلد الوجهةهل أحتاج إلى جواز سفر للرحلات الداخلية؟لا يمكن الاحتياج عادةً إلى جواز سفر للرحلات الداخلية حيث يُقبل إثبات هوية حكومية أخرى تحمل صورة ومع ذلك، يجب التأكد من مراجعة لوائح السفر في البلد لمعرفة المستندات التي يتم الاحتياج للسفر المحلي والدوليما هو شكل جواز السفر؟يجب أخذ مستندات السفر من الحجم 3 شكل كتيب يحتوي على ثماني صفحات وصفحة بيانات على الأقل، يجب أن تكون المعلومات الواردة في صفحة البيانات في مواقع ومناطق محددة تسمح بقراءتها إلكترونيًا بالإضافة إلى ذلك، تفرض منظمة الطيران المدني الدولي ميزات أمنية مختلفة على جوازات السفر لمنع التزوير والاحتيالأين يمكنني السفر بجواز السفر؟لا يضمن حيازة جواز السفر بالضرورة دخول البلد الذي يرغب في زيارته ومع ذلك، فإن جوازات السفر ضرورية للسفر الدولي قد يتم الاحتياج إلى تقديم طلب للحصول على تأشيرة سفر مسبقًا من أجل السماح بالدخول إلى بلد الوجهة السياحيةقبل الشروع في الرحلة السياحية، يجب التأكد من زيارة فهرس جواز السفر لمعرفة عدد البلدان التي يمكن السفر إليها بدون تأشيرة باستخدام جواز السفر والدول التي تطلب التقدم للحصول على تأشيرة أولاً

"متلازمة رابونزل" هي حالة نادرة في الأمعاء تحدث عند الأشخاص الذين يأكلون الشعر. فقبل أسابيع قليلة، جذبت إحدى القضايا الصحية الاهتمام الدولي. إذ قام الأطباء في بلدة أوبافا بشرق التشيك بإزالة كرة ضخمة من الشعر من معدة فتاة تبلغ من العمر أحد عشر عامًا خلال عملية طارئة.كتل الشعر في الجهاز الهضميإذا تشكلت مثل كرات الشعر هذه في الجهاز الهضمي، فقد يكون المرض هو متلازمة رابونزل (نسبة إلى حكاية الفتاة الحسناء ذات الشعر الطويل في قصص الأخوين غريم). ويقول الأطباء إن سبب هذا المرض نفسي بالدرجة الأولى، إذ يشد المصابون به شعرهم باستمرار، ويحولون أكل المتساقط منه.ونظرًا لعدم هضم الشعر، تتشكل مع مرور الوقت كتلة من الشعر في الجهاز الهضمي، والتي تتمدد مثل الضفيرة في الأمعاء - ومن هنا جاءت تسمية متلازمة رابونزل. وهو ما يمكن أن يؤدي إلى انسداد معوي يهدد الحياة، بحسب ما نشر موقع "دويتشه إرتسه بلات" (Deutsche Ärzteblatt) الطبي.وإذا امتد الشعر إلى الاثنا عشر، يمكن أن يلتهب البنكرياس أيضًا. يؤدي تكتل الشعر أيضًا إلى تعطيل عملية الهضم، بحيث يعاني المصابون به غالبًا من نقص العناصر الغذائية. ويكون الحل عبر التدخل الجراحي فقط لإزالة كتل الشعر.أعراض المرضليس من السهل تشخيص كرة الشعر داخل الجسم ولا يمكن اكتشافها إلا عن طريق الموجات فوق الصوتية أو تنظير المعدة أو التصوير المقطعي المحوسب. ولكن هناك ست علامات تحذيرية بارزة من بين الأعراض النمطية لمتلازمة رابونزل وهي:ألم في الجزء العلوي من البطنالقيءفقدان الشهيةإمساكانتفاخ المعدةبقع صلعاء على الرأس ناتجة عن نتف الشعر

العناية بالشعر المصبوغ بالميش تعد أمراً أساسياً لصحة الشعر، ولإبقائه سليماً لأطول فترة ممكنة. هذا يعني أنك تحتاجين إلى أقنعة شعر طبيعية التي تعتبر أفضل رهان لك، لجعل شعرك يبدو منتعشاً وصحياً وللحفاظ على لون نابض بالحياةالعناية بالشعر المصبوغ بالميشإليك طرق العناية بالشعر المصبوغ بالميش، باستخدام بعض الوصفات الطبيعية التي تُعنى بتعزيز جمال شعرك المصبوغ. قناع الروزماري للشعر المصبوغ بالميشيُغذي الروزماري الشعر بفعالية كبيرة، ويعمل على حماية الشعر من الضرر والتلف، كما يُحفز نموه. ويُساهم زيت الزيتون في ترطيب الشعر بشكل كبير وتقويته وزيادة لمعانه وإشراقه٠المكوّنات:-ربع كوب من زيت الزيتون.-5 قطرات من زيت الروزماري.طريقة التحضير والاستخدام:ضعي زيت الزيتون في مقلاة لتدفئته قليلاً. أزيلي زيت الزيتون من الحرارة وأضيفي إليه زيت الروزماري. وزّعي المزيج على شعرك بالتساوي من الجذور حتى الأطراف باستخدام فرشاة الشعر. احرصي على تغطيته بغطاء بلاستيكي أو غطاء استحمام لمدّة 20 دقيقة، ثُمّ اغسلي شعرك بالشامبو والماء جيداً. يمكنك وضع ما تبقى في علبة فارغة وإعادة تسخينه قبل استخدامه على شعرك.ينصح بتطبيق هذا القناع مرة في الأسبوع.قناع الأفوكادو للشعر المصبوغ بالميشيساعد الأفوكادو على ترطيب الشعر، وإصلاح التالف منه، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر المفيدة للشعر. أما الموز فيمنح الشعر النعومة واللمعان الطبيعيين، ويعزز نموه خلال فترة زمنية قصيرة. كما يقلل جفاف الشعر ويحمي أطرافه من التقصف.المكونات:-1/2 ثمرة من الأفوكادو.-1/2 موزة ناضجة.-بيضة واحدة.-ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.-القليل من الماء.طريقة التحضير والاستخدام:اخلطي المكونات معاً بشكلٍ جيّد للحصول على مزيد متجانس. وزعي الأخير على شعرك من الجذور حتى الأطراف، واتركيه مدة نصف ساعة. بعدها، اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو الخالي من الكبريت.كرري هذا القناع مرة إلى مرتين في الأسبوع.6 نصائح للعناية بشعرك المصبوغ بالميش1- لا يؤدي الإفراط في غسل الشعر بالشامبو إلى تجريد لون شعرك فحسب، بل أيضاً إزالة الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة رأسك، والتي تعتبر ضرورية لصحة شعرك وفروة رأسك. إذا كنتِ ستغسلينه كل يوم، فسوف يتلاشى لون الميش، وينطبق الشيء نفسه على لون شعرك. لذا يوصى في اختيار منتجات، وكريمات الشعر الخاصّة بالشّعر المصبوغ، وغسله كل 3-4 أيام خاصةً في الأسابيع الأولى بعد الميش.2- تتمثّل إحدى طرق الحفاظ على الشعر المصبوغ بالميش، في حمايته من التَّعرض للحرارة، من خلال الابتعاد عن استعمال الأدوات الحرارية والساخنة على الشعر والتي تضره بشكلٍ كبيرٍ وتُلحق به الجفاف والتقّصف والتلف.3- تجنبي استعمال المياه الساخنة، فكلما ارتفعت درجة حرارة المياه زادت سرعة فقدان لون الشعر، وخسارة اللون المكتسب للميش. يُمكنك استخدام المياه الباردة أو الدافئة عند غسل الشعر.4- جفّفي شعرك بمنشفة خاصة تُصنع من الفيبر؛ لقدرة هذا النوع من الأقمشة على امتصاص الماء بشكل كبير وتجفيفه بشكل أسرع، وبذلك تقلّ حاجة الشعر لحرارة التجفيف.5- مشطي شعرك بلطف وعناية باستخدام مشط واسع الأسنان بدءًا من منتصف الشعر وانتهاءً بأطرافه، ثُمّ البدء مرة أخرى بالجذور.6- قصّي أطراف شعرك كلّ ستّة شهور، وذلك لحمايته من التقصّف جراء استخدام صبغات الشعر.