مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تتجدد معاناة كثيرين مع مشكلة التعرق الزائد، والتي تتجاوز كونها مجرد ظاهرة موسمية، فرغم أهمية العرق في تنظيم حرارة الجسم فإن الإفراط فيه قد يتحول إلى مشكلة تؤثر سلبا على الحياة اليومية والنفسية، خصوصا عندما يتجاوز مناطق الإبطين واليدين والقدمين إلى سائر الجسم.ولا يقتصر التعرق على ارتفاع درجات الحرارة فحسب، بل يرتبط أيضا بعوامل أخرى مثل التوتر والصحة النفسية ومستوى النشاط البدني، بل وحتى نوعية الطعام والشراب الذي نتناوله.يولد الإنسان بما يتراوح بين 2 و4 ملايين غدة عرقية، يكتمل نشاطها مع مرحلة البلوغ، ويعد التعرق عملية طبيعية يقوم بها الجسم لتنظيم حرارته، خصوصا أثناء ممارسة الرياضة أو في حالات التوتر أو عند الإصابة بالمرض.وعندما ترتفع حرارة الجسم ترسل الأعصاب إشارات إلى الغدد العرقية لإفراز العرق، فيتبخر من سطح الجلد، مما يؤدي إلى تبريده، لكن الإفراط في التعرق قد يكون مرهقا جسديا ونفسيا، وقد يسبب إحراجا اجتماعيا أيضا.كيف نقلل التعرق؟1- شرب الماءينصح الأطباء بالإكثار من شرب الماء للحفاظ على برودة الجسم، وذلك بالاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة معك دائما.وتعتمد كمية الماء التي يجب أن تشربها على بيئتك وصحتك العامة ومستوى ممارستك للرياضة.ووفقا للأكاديميات الوطنية الأميركية للعلوم والهندسة والطب، فإن الكمية اليومية الكافية من السوائل للبالغين الذين يعيشون في مناخ معتدل هي:نحو 15.5 كوبا (3.7 لترات) من السوائل يوميا للرجال.نحو 11.5 كوبا (2.7 لتر) من السوائل يوميا للنساء.المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول تحفز الجهاز العصبي وترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم مؤقتا، مما يرفع درجة حرارة الجسم ليفرز العرق.2- تناول الفواكه والخضرواتيساهم تناول الأطعمة الغنية بالماء في ترطيب الجسم، مثل:الفواكه: البطيخ، التفاح، البرتقال، الفراولة، العنب، الخوخ.الخضروات: الخيار، الكرفس، السبانخ، الخس، الباذنجان.3- الأطعمة الغنية بالكالسيوميساعد الكالسيوم على تنظيم حرارة الجسم، مما يقلل التعرق، وينصح بتناول:الحليب قليل الدسم.الزبادي.الجبن الطازج.4- الأطعمة الغنية بالأليافتقلل الأطعمة سهلة الهضم العبء الحراري على الجسم، مثل:الشوفان.الأرز البني.خبز الحبوب الكاملة.5- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوميفقد الجسم المغنيسيوم أثناء التعرق، مما يستدعي تعويضه من خلال تناول:اللوز.الكاجو.السبانخ.الشوكولاتة الداكنة.بذور اليقطين.فول الصويا.6- زيت الزيتونيعد زيت الزيتون من الزيوت الغنية بمضادات الأكسدة، ويساعد على تعزيز الهضم، مما يخفف العبء عن الجهاز العصبي ويحد من التعرق.7- بروتين مصل اللبنيحتوي على الأحماض الأمينية مثل الغلوتامين والتريبتوفان التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم نسبة السكر في الدم، مما يقلل التوتر المرتبط بالتعرق.8- الأطعمة الغنية بفيتامين "ب"يزيد نقص فيتامين "ب" مجهود الجسم في أداء وظائفه، مما يؤدي إلى التعرق الزائد، ومصادر هذا الفيتامين:السلمون.البيض.الخضروات الورقية.لحم البقر.9- الموزيعد الموز مصدرا غنيا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من الإلكتروليتات التي تساعد في توازن السوائل داخل الجسم، ما يقلل فرص التعرق المفرط.10- الشاي الأخضريساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين عمل الجهاز العصبي، مما يقلل التعرق المرتبط بالقلق أو التوتر.حلول غير تقليدية لتقليل التعرقوفقا للمجلة الطبية البريطانية "بي إم جيه"، هناك بعض الأساليب البديلة التي أثبتت فعاليتها في تقليل التعرق:الوخز بالإبر: وُجد أنه يخفف الترق لدى النساء في سن اليأس.إزالة الشعر: إزالة شعر الجسم بالحلاقة أو الليزر يحد من تراكم العرق.مضادات التعرق قبل النوم: تتيح وقتا كافيا لتكوين سدادات على قنوات العرق، مما يجعلها أكثر فعالية.التعرق عملية طبيعية لا غنى عنها، لكنها قد تصبح مزعجة أو محرجة في بعض الحالات.ومن خلال اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على الترطيب الجيد وتطبيق بعض العادات البسيطة يمكن التخفيف من التعرق، أما في الحالات المفرطة أو المرضية فمن الضروري مراجعة الطبيب المختص للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

واصل فيلم "ليلو أند ستيتش" (Lilo & Stitch)، النسخة الحية من فيلم الرسوم المتحركة الكلاسيكي الذي أنتجته "ديزني" عام 2002، تصدُّره شباك التذاكر في أميركا الشمالية للأسبوع الثالث تواليا، محققا إيرادات قدرها 32.5 مليون دولار، بحسب تقديرات شركة "إكزبيتر ريليشنز" المتخصصة.يروي الفيلم، من بطولة مايا كيالوها، قصة الطفلة الهوائية اليتيمة "ليلو"، التي تلتقي بمخلوق فضائي مدمّر يدعى "ستيتش"، يتنكر على هيئة كلب أزرق كثيف الوبر، وقد تم تصميمه بتقنية ثلاثية الأبعاد.وجاء في المركز الثاني فيلم "باليرينا: من عالم جون ويك" (Ballerina: From the World of John Wick) مع انطلاقة بلغت 25 مليون دولار في أسبوعه الأول. وتؤدي آنا دي أرماس دور راقصة تتحول إلى قاتلة مأجورة، ويشاركها في البطولة أنجيليكا هيوستن، مع ظهور خاص للنجم كيانو ريفز.ورغم انتماء الفيلم إلى سلسلة ناجحة، اعتبرت شركة "إنترتينمنت ريسيرش" أن الأداء "ضعيف نسبيا" مقارنة بالجزء الرابع من السلسلة الذي جمع أكثر من 73 مليون دولار في أسبوعه الأول عام 2023.أما المرتبة الثالثة فكانت من نصيب الجزء الأخير من سلسلة "مهمة: مستحيلة – الحساب النهائي" (Mission: Impossible – The Final Reckoning) من بطولة توم كروز، الذي جمع 15 مليون دولار في ثالث أسبوع عرض.

في تصريح لافت أثار الجدل، شبّه كريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo ابنه الأكبر كريستيانو جونيور Cristiano Junior باللاعب الإسباني لامين يامال Lamine Yamal، مؤكداً أن الشبه بينهما كبير جداً.وقال نجم نادي النصر السعودي: "ابني ولامين يامال يشبهان بعضهما كثيراً، لون بشرتهما، تسريحة شعرهما، وهناك فارق 3 سنوات بينهما فقط. أنا معجب جداً بلامين، وابني أيضاً يُعجَب به بشدة"، بحسب ما نقل موقع مدريد زون Madrid Zone.وتم التداول على مواقع التواصل الاجتماعي صور تُظهر كريستيانو جونيور و يامال جنبًا إلى جنب، في مقارنة لافتة أكدت حديث رونالدو عن التشابه الواضح بينهما.وكان كل من كريستيانو رونالدو و لامين قد قدما مستويات رائعة خلال الموسم الماضي مع أنديتهما، حيث توج رونالدو بلقب هداف الدوري السعودي للمحترفين Saudi Pro League، بينما حقق يامال الثنائية المحلية مع نادي برشلونة Barcelona بعد فوزه بلقبي الدوري الإسباني LaLiga وكأس ملك إسبانيا Copa del Rey.ويُعتبر لامين يامال لاعباً دولياً أساسياً مع منتخب إسبانيا، وفي حال فوز منتخبه بدوري الأمم الأوروبية، قد يُصبح أصغر لاعب في التاريخ يفوز بجائزة الكرة الذهبية Ballon d'Or.

تُعدّ الهالات السوداء تحت العينين من المشكلات الجمالية الشائعة التي تؤرّق كثيرا من النساء، إذ تجعل الوجه يبدو بمظهر مرهق ومتقدم في العمر، وتُفقد العينين بريقهما الطبيعي وإشراقتهما المعتادة.رابطة صناعة منتجات العناية الشخصية والمنظفات في ألمانيا أوضحت أن خافي العيوب أو ما يُعرف "بالكونسيلر" يُعدّ أداة فعالة وأساسية في التجميل لإخفاء الهالات السوداء. وللحصول على أفضل تغطية، يُنصح باختيار كونسيلر مرطّب بلون أفتح بدرجة واحدة من لون البشرة، ليساعد في تغطية الهالات الخفيفة وإضفاء مظهر أكثر إشراقًا.أما إذا كانت الهالات أكثر وضوحًا أو تميل إلى اللون الرمادي المزرق، فتُوصي الرابطة باستخدام درجات الكونسيلر المائلة إلى الأصفر أو البرتقالي، فهي تساعد على تعديل التصبغات الغامقة وموازنة الألوان بشكل طبيعي.وشددت الرابطة على أهمية طريقة التطبيق، إذ يُفضّل توزيع الكونسيلر بالتربيت باستخدام أطراف الأصابع أو الإسفنجة الناعمة، بدلًا من الفرشاة، لضمان دمجه بسلاسة مع البشرة. بعد ذلك، يتم تثبيت الكونسيلر بطبقة رقيقة من كريم الأساس (الفاونديشن) للحصول على نتيجة مثالية.إلى جانب المكياج، ينصح خبراء التجميل بالعناية المستمرة بمنطقة أسفل العينين، عبر التدليك الدائري الخفيف باستخدام أطراف الأصابع أو أدوات مخصصة، خاصة تلك التي تحتوي على مكونات مرطبة فعالة مثل حمض الهيالورونيك والكولاجين. هذه التقنية لا تعمل فقط على تنشيط الدورة الدموية، بل تسهم أيضًا في تقليل الانتفاخ وتنعيم الخطوط الدقيقة.ومن الحيل الجمالية الذكية للتخفيف من تأثير الهالات السوداء، يُوصى بتطبيق مكياج عيون مشرق بألوان فاتحة ولامعة، بدلًا من الظلال الداكنة أو أسلوب "السموكي آي" التقليدي.يمكن وضع الهايلايتر اللامع، ويفضل أن يكون بلون الشمبانيا، على الزاوية الداخلية للعين أو تحت قوس الحاجب، لإضفاء لمسة من الإشراق تعكس النور وتمنح العينين مظهرًا أكثر يقظة وانتعاشًا.

تبدأ مغامرة الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) التي تبلغ قيمتها مليار دولار لإحداث ثورة في عالم اللعبة على مستوى الأندية بعد نحو أسبوعين وسط قدر كبير من الأموال المتاحة لجنيها، لكن الحماس مشكوك فيه، في حين يستعد 32 فريقا لخوض بطولة كأس العالم الموسعة للأندية في 12 ملعبا في مختلف أنحاء الولايات المتحدة.ويتعين على البطولة -التي أنشأت كمنصة عرض براقة قبل كأس العالم 2026- التعامل مع احتمال وجود مقاعد فارغة إلى جانب قواعد التأهل المثيرة للجدل ومخاوف بشأن سلامة اللاعبين بعد موسم أوروبي مرهق.ويواجه إنتر ميامي بقيادة ليونيل ميسي فريق الأهلي المصري في المباراة الافتتاحية في 15 يونيو/حزيران على ملعب هارد روك في ميامي، مع بقاء التذاكر متاحة على نطاق واسع قبل أيام من انطلاق البطولة.وتُظهر نظرة سريعة على موقع الفيفا على الإنترنت وجود الكثير من التذاكر المتاحة، بما في ذلك تذاكر المباراة النهائية المقررة في 13 يوليو/تموز المقبل على ملعب ميتلايف في نيوجيرزي.وتؤكد مشاركة ميسي أسس التأهل المثيرة للجدل التي تقوم عليها البطولة.وشارك إنتر ميامي في البطولة بعد تصدره للموسم الاعتيادي للدوري الأميركي للمحترفين رغم خسارته في الدور الأول من المواجهات الفاصلة، وهو القرار الذي يقول النقاد إنه يظهر حرص الفيفا على وجود الأسطورة الأرجنتينية في بطولته الأولى الموسعة.الأندية المشاركةوتقسمت الأندية المشاركة إلى 8 مجموعات تضم كل منها 4 فرق ومن أبرز المتنافسين ريال مدريد، الفائز بـ6 من آخر 12 لقبا في دوري أبطال أوروبا، إضافة إلى بايرن ميونخ بطل ألمانيا ومانشستر سيتي بطل الدوري الإنجليزي الممتاز ودوري أبطال أوروبا عام 2023.وكذلك يشارك في البطولة باريس سان جيرمان بطل أوروبا المتألق الذي يستعد للمشاركة بعد فوزه التاريخي بخماسية نظيفة على إنتر ميلان في نهائي دوري أبطال أوروبا السبت الماضي.لكن يتعين عليه القتال في المجموعة الثانية الصعبة التي تضم بطل أميركا الجنوبية والبرازيل بوتافوجو وسياتل ساوندرز بطل الكونكاكاف 2024 بالإضافة إلى العملاق الإسباني أتلتيكو مدريد.وتمثل هذه البطولة للفيفا بمثابة استعداد واستفتاء على تفاعل أميركا مع اللعبة الشعبية الأولى، وعلى رؤية الاتحاد الدولي لمستقبله التجاري قبل كأس العالم 2026 التي تستضيفها الولايات المتحدة والمكسيك وكندا.

انطلقت احتفالات صاخبة في مختلف أنحاء باريس اليوم السبت بعد أن حقق باريس سان جيرمان فوزا ساحقا 5-صفر على منافسه الإيطالي إنتر ميلان ليفوز بلقب دوري أبطال أوروبا للمرة الأولى في تاريخه، لكن مناوشات واشتباكات مع الشرطة كادت تلقي بظلالها على الاحتفالات.وشهد شارع الشانزليزيه تحطيم مواقف للحافلات وإطلاق مقذوفات على شرطة مكافحة الشغب التي أطلقت الغاز المسيل للدموع وخراطيم المياه نحو الحشود المتزايدة مع نزول آلاف من مشجعي كرة القدم إلى الشارع الذي يضم عددا كبيرا من المتاجر.واندلعت اشتباكات أيضا مع الشرطة على الطريق الدائري في باريس وأُحرقت سيارتان على الأقل بالقرب من ملعب حديقة الأمراء، معقل سان جيرمان.وتحول ملعب "حديقة الأمراء" إلى منطقة جماهير عملاقة هذه الليلة مع تثبيت شاشات عملاقة في وسط الملعب، حيث أطلق 48 ألف شخص صيحات البهجة عند صفارة النهاية.وقال جيل جايو، الذي كان يتابع المباراة في الملعب "نشوة عارمة، وأجواء جنونية.. هذا عوّض الانتظار وسنوات من خيبة الأمل. أخيرا، نالت باريس وجماهيرها المكافأة".وأشعل المشجعون في العاصمة الفرنسية الألعاب النارية وخرجوا من نوافذ السيارات لدى تحركها وهم يلوحون بأوشحة النادي، احتفالا بأول لقب لفريقهم في أهم بطولة أوروبية لأندية كرة القدم.وأضيء برج إيفل بألوان سان جيرمان الزرقاء والحمراء كما احتشدت الجماهير في شارع ريفولي الذي يمر بمتحف اللوفر.وكان المهاجم الفرنسي كيليان مبابي رحل عن سان جيرمان وانضم إلى ريال مدريد الإسباني العام الماضي سعيا لتحقيق المجد في دوري أبطال أوروبا.وكان المهاجم الفرنسي كيليان مبابي رحل عن سان جيرمان وانضم إلى ريال مدريد الإسباني العام الماضي سعيا لتحقيق المجد في دوري أبطال أوروبا.وشهدت باريس نشر 5400 شرطي قبل المباراة استعدادا للاحتفالات.واستخدمت الشرطة في شارع الشانزليزيه الغاز المسيل للدموع ورذاذ الفلفل للحفاظ على النظام.وحث وزير الداخلية الفرنسي برونو ريتايو على اتباع نهج عدم التسامح مطلقا في الحفاظ على النظام وسط الاحتفالات.وغرّد الوزير قائلا "يستمتع مشجعو باريس سان جيرمان الحقيقيون بمباراة فريقهم الرائعة. في هذه الأثناء، نزل برابرة إلى شوارع باريس لارتكاب جرائم واستفزاز الشرطة".وألقت الشرطة القبض على أكثر من 130 شخصا بحلول ما بعد منتصف الليل بقليل.